Onze gedachten bepalen in grote mate wat we doen, hoe we ons voelen en wie we zijn. Onze gedachten kunnen ons dan ook helemaal ondersteboven halen of ons een gelukkig gevoel geven. Heel wat mensen in onze organisaties maken zichzelf ongelukkig(er) door hun negatieve gedachten, door vervelende gedachten te herkauwen en door eenzijdige gedachten.
Gemiddeld gezien hebben we ongeveer 6.000 gedachten per dag. We zijn ons vaak niet bewust van de vele gedachten. Velen denken dat onze gedachten ons overkomen. Maar je kan je gedachten heel goed sturen, managen of regelen. Dat is gedachtenmanagement.
Heel wat mensen zeggen: “ik kan niets veranderen aan ‘x’ , want ik ben nu eenmaal zo”. Gedrag komt evenwel voort uit onze gedachten. Gedachten over jezelf, over anderen, over hoe je je zou moeten gedragen, over wat werkt en wat niet werkt voor jou, over situaties enzovoort. De meeste gedachtepatronen starten in de eerste levensjaren. Heb je als kind geleerd om perfectionistisch te (moeten) zijn? Dan ben je dat nu waarschijnlijk nog. En dan verandert dat niet als je blijft denken als een perfectionist.
Gedachtenmanagement richt zich niet op alle gedachten in de loop van een dag, maar vooral op die gedachten en patronen van gedachten die een vervelende, negatieve invloed hebben op het (werk)leven. Zich bewust zijn en worden van de ‘ongezonde’ gedachten en deze ‘onder ogen zien’ en analyseren is dus heel belangrijk om de kwaliteit van ons leven te bevorderen.
Alles begint met het analyseren van je gedachten en vooral die gedachten die negatief zijn. Vervolgens – na een sterke bewustwording hiervan – is het belangrijk om jezelf te leren richten op de positieve zaken in die situatie. Je leert je gedachten richting te geven op wat je bijvoorbeeld kan leren in een moeilijke situatie, wat je niet meer gaat doen of waarin je sterk bent of was. Vaak dient men ook als een soort helikopter boven een situatie te gaan hangen en naar de situatie (waarin men zelf deelnam) te gaan kijken (alsof het een schilderij of film was). Dat maakt dat men afstand kan nemen en positief – constructief naar zichzelf en de eigen groei kan kijken.
Ik eindig dan ook graag met een citaat vanuit de website ‘mindtuning’:
“Onthoud: negatief denken over jezelf is agressieve communicatie. Het is schadelijk en belet je om de beste versie van jezelf te worden. Positief denken over jezelf is assertieve communicatie. Je komt in een flow terecht van zelfexpressie, groei en vooruitgang. Je hebt altijd een keuze. Support jij jezelf? Of laat jij jezelf als een baksteen vallen?”
